Ruh Sağlığınız İçin Akılcı Düşünme

Bilişsel -davranışçı psikoterapilerin psikanalitik yönelimli psikotrapilerden değişik olan diğer bir özelliği, bizi bugün için etkileyenin geçmişteki olaylar olmadığı, bu olaylara bugün ne gibi bir anlam yüklediğimizdir. Özetle geçmiş yaşantılara bugün yüklediğimiz anlamdır. Bu yaklaşım "Geçmiş anlaşılır, gelecek yaşanır" demek istemektedir. Bu psikoterapi yönteminin insanları yaşadıkları duygulardan arındırmak gibi bir yaklaşımı yoktur, ancak insanlara acı çektiren, dolayısıyla işlevsellikleini bozan duygularının yerine, olumsuz olsalar bile toplumsal uyumlarını bozmayan, işlevselliklerini ortadan kaldırmayan duygular yaşamalarını sağlamaya çalışır. Sözgelimi çökkünlük duymak yerine üzüntü duymak, kaygılanmak yerine tasalanmak kişinin işlevselliğini bozmaz. Kitapta bu duyguların birbirlerinden nasıl ayırt edileceği örnekleriyle anlatılmıştır. İnsanların iki tür yerleşik düşüncesi vardı. Bunlar akılcı düşünceler ve akılcı olmayan düşüncelerdir. İnsanların bunları ayırt etmeleri, daha sonra akılcı olmayan düşüncelerinin üzerine giderek bunları akılcı yaklaşımlarla değiştirmeleri ruhsal rahatsızlıklardan kurtulmalarına yardımcı olacağı gibi kendilerini de geliştirmelerine katkıda bulunur. Diğer bir deyişle, akılcı olmayan yerleşik düşünceler sağlıklı olmayan birtakım olumsuz duygulara yol açarken, akılcı düşünceler olsa olsa sağlıklı birtakım olumsuz duygulara yol açabilir