Herkes İçin Koşu ve Nefes Egzersizleri

İşte size bedensel ve ruhsal sağlığınız için her yaşta yapabileceğiniz en etkili ve aynı zamanda en eğlenceli olabilecek egzersizi, koşmayı anlatan bir kitap. Koşmak birçok insanın düşündüğünün aksine kasların ağrıdığı, nefes nefese kalınan sert bir spor değildir. Koşmak size şunları kazandıracaktır: Bedensel Olarak - Fazla kilolarınızı atacak, kilo sorununuzu tümüyle halledecek, doğal zindeliğinize geri döneceksiniz. - Bedeninzde birikmiş toksik maddeleri temizleyecek, kendinizi rahatlamış ve canlı hissedeceksiniz. - Metabolizmanızın faaliyetleri, sinir, kas, kemik, dolaşım ve solunum sistemleri güçlenecek ve birbirileriyle uyum içinde çalışacaklar. - Bağışıklık ssteminiz güçlenecek, hastalıklara karşı direnciniz artacak. - Yürüyüşünüz, durşunuz, hareketleriniz daha rahat ve akıcı hale gelecek. Ruhsal Olarak - Depresyonunuz, renginliğiniz azalacak. Kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. - Stresle ve yaşamn zorluklarıyla başetmede koşmak size yardımcı olacak, öfke ve üzüntünüz etkin bir biçimde azalacak. - Konsantrasyon duygunuz artacak, yaşamınızı daha disiplinli hale getireceksiniz. - Kendinizi keşfetmede yeni bir deneyim olacak. Bu kitapta kaç yaşında, kaç kilo olursanız olun her yaşta insanın yapabileceği çok basit günlük, haftalık, aylık ve yıllık programları var. Koşarken nasıl nefes alıp vereceğinizi, kendinizi zorlamadan rahat bir biçimde nasıl koşacağınızı, koşu öncesi ve sonrası yapacağınız basit nefes egzersizleri ve yoga duruşlarını, diyet programını, beslenmeyi, sağlık sorunlarınızı nasıl halledeceğinizi basit, etkili ve canlı biçimde anlatıyor. Koşarak yaşama sevincini çoğaltıp, çakı gibi sağlıklı olmak isteyenlere...