Belirsizlikle Barışmak, Kaygı ve Endişeyi Yönetmek

Elinizdeki kitap yalnızca küresel bir salgına bağlı ortaya çıkan duygusal ve davranışsal
tepkileri daha iyi yönetebilmek için yazılmadı. Temel amaç koronavirüs salgını üzerinden
insan yaşamının kaçınılmazları olan kaygı ve endişeyi nasıl daha iyi yöneteceğimiz ve
belirsizlikle nasıl daha barışık yaşayabileceğimiz konusunda bilgi aktarmak oldu.
Farkındalık, günümüz insanının yaşamında karşılanmamış bir ihtiyaç ve koronavirüs bu
farkındalığı sağlamak bağlamında önemli bir fırsat olarak düşünülebilir. Şöyle ki:
Bir virüs gelir, bol planlı ve yetiştiremeyeceğimizden endişe ettiğimiz işlerle dolu
yaşamlarımızda, bize zamanla yarışmanın anlamsızlığını öğreterek yaşamı yavaşlatır, hatta
durdurur. Daha da önemlisi hep güneşli olmasını beklediğimiz yaşamlarımızda yağmura
yakalanıp ıslanmanın kaçınılmaz olduğunu gösterir.
Bir virüs gelir ve teknolojik araçlarla bağlanmanın "bağ kurmak" zannedildiği bir dünyada
sevdiklerimize sarılabilmenin ne büyük bir nimet olduğunu fark etmemizi sağlar.
Bir virüs gelir ve hiçbir şeyin tek kişilik olmadığını, yaptığımız ve yapmadıklarımızla
yalnızca kendi yaşamlarımıza değil, başkalarının yaşamlarına da dokunduğumuzu hatta
belirlediğimizi görmemizi sağlar.
Bir virüs gelir ve gündelik yaşamlarımızın parçası haline geldiği için giderek kanıksanan
çeşitli felaketlerin yaygın olduğu günümüz dünyasında sağlıklı bir yaşam sürdürebiliyor
olmamızın minnet duyulması gereken bir nimet olduğunu gösterir.
Bir virüs gelir ve belirsizliğin insan yaşamının kaçınılmazlarından biri olduğu gerçeğiyle
bizleri yüzleştirir ve belirsizlikle daha barışık yaşayabilmenin önemini öğretir.
Acı da aynen belirsizlik gibi insan yaşamının kaçınılmazlarından biridir. Acının kaçınılmaz
olduğu bir dünyada, acı çekmekten daha önemli olabilecek tek şey acı çekmeye değer bir
yaşamöyküsü oluşturabilmektir.
Koronavirüs, bizlere hayatlarımızı gözden geçirip, insan acılarında anlam bulabilme ve
yaşamın yalnızca iyiyi değil tüm duyguları hissedebilmekle ilgili olduğunu fark etme ve yeni
yaşamöyküleri oluşturabilme fırsatı vermiştir.

"Kaygı ve endişeyi yönetebilmek, belirsizliği kucaklamak ve yeni normale uyum sağlamak
bağlamında yazılmış mükemmel bir eser."
- Prof. Judith Beck
Beck Enstitüsü Başkanı

"Pandeminin dünyayı altüst ettiği bir zamanda birinci sınıf bir klinisyen tarafından yazılmış
onurlu bir duruş rehberi..."
- Prof. Frank Dattilio
Harvard Tıp Fakültesi

"Kaygı, endişe ve belirsizliğin egemen olduğu günlerde yaşama dokunan olağandışı bir
eser..."
- Prof. Keith Dobson
Dünya Bilişsel ve Davranış Terapileri Konfederasyonu Başkanı

"Dünyanın zor zamanlardan geçtiği bir dönemde harika bir klinisyen tarafından yazılmış,
karşılanmamış duygusal ihtiyaçlarınıza yanıt verecek olağanüstü bir kitap..."
- Prof. Arthur Freeman
Kognitif ve Davranış Terapileri Birliği Eski Başkanı

"Yaşamın kırılganlığının farkındalığı içinde özel bir duyarlılık ve şefkatle yazılmış pratik ve
ilham verici bir kılavuz..."
- Prof. Robert Leahy
Amerikan Kognitif Terapi Enstitüsü Direktörü